po czym

[...] plywac, biegac, mzoesz sie zapisac na mma to nawet lepsze niz silownia aby dobrze wygladac z zarysowanymi miesniami itp. Pamietaj , jedzenie najwazniesze:) Ale chwila w czym każesz mi sie doedukować? Bo wiesz taki tekst rzucony " doedukuj się" to dziecinada. Przeczytałam o oxie na SFD chyba wszystkie artykuły , jak i wiele innych o innych [...]

[...] łyknąłem kawę z olejem kokosowym - kettle w dłoń. Dałbym sobie zdrowo po garach, ale muszę odsiedzieć jakoś swoje w robocie. Trzymam się planu. @Adam77 - no właśnie. Bo to o czym piszesz to istota sprawy. W warstwie fizycznej: eliminacja gówna z jadłospisu; w warstwie mentalnej: eliminacja tego wszystkiego co prowadzi do braku umiaru. Do braku [...]

[...] że będzie on w rzeczywistości przyznany zwycięzcy tego starcia. Pojawia się więc pytanie, jak będzie działał ten pas? Czy zwycięzca będzie bronił tytułu? White wyjaśnił na czym będzie polegał plan utworzenia nowego tytułu na konferencji prasowej po UFC 242. Najwyraźniej pas BMF (Baddest Mothrf**er) będzie jednorazowy. Zwycięzca tej walki na UFC [...]

[...] białko mięśniowe. Co więcej, redukcja kalorii w diecie powoduje spowolnienie metabolizmu, co znacznie utrudnia uwalnianie tłuszczu z adipocytów. Gdy więc nieumiejętnie połączymy oba powyższe składniki - dietę i aeroby, możemy wprowadzić nasz organizm w stan fizjologicznego koszmaru. Nie dość że nie będzie on w stanie spalać tłuszczu, ale [...]

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

[...] macie. Celowym wydaje się zatem przemyślenie zagadnienia uwzględnienia suplemenetacji w treningu sportów walki. Być może niektórzy z czytelników zastanawiają się jednak czym właściwie jest "ta cała suplementacja"? Do odpowiedzi na to pytanie potrzebujemy wyjaśnić przede wszystkim dwa pojęcia: 1.) Suplement - z definicji (wg słownika wyrazów [...]

Wszystko fajnie ale ja mam problem z laczeniem . Co z czym jesc, Monti wymienia rozne produkty ale ja otwierajac lodowke nie wiem np czy moge zjesc Makrele wedzona z pomidorem? czy moze lepiej z chlebem ? bo sama markrela to po 3 kesie mi az pecznieje:) Skad WY wiecie co z czym laczyc? Ja juz mam balagan w glowie:( U mnie tez waga ani drgnie:( Ale [...]

[...] z waga,dlatego nie o wage mi chodzi.Mam 166 cm i waze ok 52 kilo wiec jest dobrze..ale chcialabym zmniejszych obwod ud,bo mam taka dziwna chlopieca figure:"nie mam na czym siedziec",ale za to "mam na czym chodzic)" :P.tak wiec srednio mnie interesuje waga i bede sie przede wszystkim mierzyc. Oprocz rozpisania sobie posilkow [...]

[...] mięśniowej, co przede wszystkim odkładaniu zbędnego tłuszczu, a na tym najmniej nam zależy. Metanabol krążący w krwiobiegu jest szalenie wymagający i nie zadowoli się byle czym. Aby należycie sprostać obowiązkom jakim go obarczono, białko w diecie musi być wysokogatunkowe a nie wybrakowane. Dlatego w okresie stosowania tego środka pamiętajmy by [...]

[...] ramach serii. Kolejność wykonywania ćwiczeń : W pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe, na małe grupy w drugiej kolejności. Jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup. Np. tricepsy (mięśnie trójgłowe ramion) i [...]

Luk122 5g rano, 5 g przed snem, 5-15g po treningu. do wszystkich czym najlepiej popijac glutamine??? tzn. z czym ja rozrabiac. z woda ohydna

[...] najwazniejsza jest suma spozytych kcal. Zjesz mniej - mozliwe ze schudniesz - zalezy od innych czynnikow. Zjesz wiecej - mozliwe ze przytyjesz - j.w. A co do pytania - wiesz czym skonczy sie trening naczczo - po kilkugodzinnym poscie? Fakt - anabolizm 'po' wystrzeli w gore znacznie lepiej niz w przypadku zjedzenia posilku! Tak - anabolizm bedzie [...]

[...] po spozyciu bcaa: i po spozyciu eaa: ...te czasy praktycznie sie pokrywaja - ale stanowczo roznia miedzy szybkie bialka a wolne bialko (pierwszy rysunek) ...a pije do tego o czym napisalem - jesli zaraz po skonczonym treningu wypijesz bcaa i wejdziesz na rowerek skonczysz po <30min te bcaa nawet sie nie 'bujną' dobrze imo - lepsza opcja to: [...]

Jestem juz po dzisiejszym dreptanku i cwiczeniach dodatkowych. Mam takie pytanie, wyjde na ignoranta, ale w koncu kiedys trzeba sie nauczyc. Mianowicie, na czym opiera sie wiekszosc ciezaru sztangi przy przysiadzie przednim ? Czy slusznie domyslam sie, ze wiekszosc spoczywac ma na barkach i gornej czesci miesni piersiowych, w zaglebieniu jakby [...]

[...] Na rozgrzewce bardzo bolal mnie nadgarstek, nie dalbym rady zrobic 20 sztuk - wiec zrobilem z chwytem krzyzowym. Lezy mi zdecydowanie, mam odrobine barkow wiec jest na czym polozyc sztange, latwo mi utrzymac rownowage no i pozwala mi na bardziej wyprostowana sylwetke niz koszyk. Wada tego chwytu jest to, ze trudno jest przy nim sciagnac [...]

[...] sie :) Za tydzien mam 12, i pewnie bedzie roslo co niedziele :) I jeszcze dodatkowe pytanie do Pskpsk - czy to powinien byc czujnik tensometryczny, czy jakis inny ? Na czym polega pomiar - inaczej, co jest mierzone, moc przekazana na pedaly ? I jesli tak to jak to dziala, przeciez w pewnej fazie, mowiac po chlopsku, pedal sie depta, ale [...]

"No i moje najwieksze szczescie, cos o czym rok temu marzylem, o czym pisalem w pierwszych postach dziennika. Jutro obudze sie, wstane, ubiore i pobiegne przed siebie, z usmiechem na twarzy. Nie bedzie cierpienia przy wstawaniu, przy zakladaniu skarpetek, przy schodzeniu ze schodow. Juz tylko dlatego warto, zawsze bedzie warto zapieprzac. Nie [...]

[...] Dwie ostatnie serie w wersji sumo. Miałem coraz mniej czasu, a do roboty postanowiłem pojechać rowerem. No i fajnie. Jak wskoczyłem na siodełko, to błyskawicznie zrozumiałem czym różni się MC klasyczny od sumo. Jednak sumo poniewiera mocniej nogi, ale łatwiej go zrobić technicznie. Będę robił i taki i taki. Dzień jakoś przeżyłem bez przygód. Po [...]

Witam kochani po dłuższej przerwie spowodowanej urlopem, czyli byczeniem się, obżarstwem, i czym tam jeszcze %-). No dobra, żartowałem nawet na urlopie była siłownia, co-prawda skromniutka ale zawsze coś żeby nie wyjść z wprawy:-). No więc za chwile kończę okres diety masowej i przechodzę na okres startowy. Po skończeniu masy podam wszystkie [...]

[...] za rok czy tam za ile ta Twoja pełnoletniość będzie to Ty może żyć nie będziesz, co Ty planujesz? Zaczniesz chodzić to zobaczyć czego CI brakuje, czy stójki czy parteru, w czym przegrywasz, z czym masz kłopoty i pod tym kątem pójdziesz na dodatkowe treningi. A z treningami kondycyjno-siłowymi zaczekaj, MMA samo w sobie da Ci w kość, dodatkowe [...]